Erektionsstörungen bei Männern treten in vielen Fällen aufgrund eines Mangels an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen im Körper, eines unausgewogenen Gehalts an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung auf. Der Zustand kann durch übermäßige körperliche Anstrengung, psycho-emotionalen Stress, ungünstige Umweltbedingungen und andere Faktoren verschlimmert werden. Um das Fortpflanzungssystem wiederherzustellen, ist es nicht erforderlich, starke Medikamente zu verwenden - zunächst reicht es aus, Lebensmittel zu essen, die die Potenz erhöhen.
Meeresfrüchte für eine Erektion
Liste der wertvollsten Meeresfrüchte für die Männergesundheit:
| Produkt | Eigentum und Nutzung |
|---|---|
| Miesmuscheln | Sie enthalten B-Vitamine, Jod, Zink und essentielle Aminosäuren und andere nützliche Substanzen. Die Verwendung von Muscheln erhöht die Libido, erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis und die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts. Es wird empfohlen, das Produkt in gekochter Form zu konsumieren. |
| Haifleisch | Enthält spezifische stimulierende Substanzen, die sich besonders positiv auf die Stärke des sexuellen Verlangens auswirken. Die im Produkt enthaltenen ungesättigten Fettsäuren helfen, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern und die Durchblutung der Beckenorgane zu normalisieren. Haifleisch wird am besten in Folie gegart oder gegrillt. |
| Austern | Selen und Zink, die in großen Mengen im Produkt enthalten sind, wirken sich positiv auf die männliche Potenz aus. Diese Elemente erhöhen Testosteron, Libido, Stärke und Dauer der Erektionen. Austern enthalten auch das Hormon Dopamin, das die psycho-emotionale Sphäre wiederherstellt. |
| Tintenfisch | Tintenfischfleisch enthält Taurin, eine Substanz, die hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Die regelmäßige Anwendung des Produkts ist eine gute Vorbeugung gegen Atherosklerose, eine der Hauptursachen für Impotenz. Die nützlichsten Kochmethoden sind gekocht und gebacken. |
Regelmäßiger Verzehr (2-3 Mal pro Woche) von billigem Meeresfisch: Flunder, Makrele, Kabeljau, Hering trägt ebenfalls zur Normalisierung des Fortpflanzungssystems bei. Durch den erheblichen Gehalt an Phosphor, Jod, essentiellen Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren steigern solche Erektionsprodukte die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron.
Früchte und Gemüse
Für das normale Funktionieren des Urogenitalsystems muss ein Mann eine ausreichende Menge an Vitaminen und Spurenelementen erhalten. Der einfachste und effektivste Weg, den Körper mit biologisch aktiven Substanzen aufzufüllen, ist der Verzehr von frischem Obst und Gemüse.
Am nützlichsten sind Knoblauch, Rüben, Sellerie, Ingwer, Granatapfel, Bananen.
Knoblauch
Knoblauch ist eines der wirksamsten Volksheilmittel zur Potenzsteigerung bei Männern. Die therapeutische Wirkung manifestiert sich aufgrund des hohen Gehalts an Spurenelementen und Vitaminen, die zur Normalisierung der Arbeit des endokrinen und des Urogenitalsystems beitragen und die allgemeine Vitalität verbessern.
Es gibt 3 therapeutische Hauptwirkungen von Knoblauch:
- Cholesterin senken. Der Verzehr von Gemüse ist eine gute Vorbeugung gegen Arteriosklerose. Die Verbesserung des Zustands der Blutgefäße trägt zur Normalisierung der Blutzirkulation in der Leistengegend und ihrer schnellen Füllung des männlichen Geschlechtsorgans bei.
- Aktivierung der Testosteronproduktion. Der essentielle Gehalt an Zink und anderen Spurenelementen in der Pflanze trägt dazu bei, die Produktion des männlichen Geschlechtshormons zu steigern.
- Verbesserung der Durchblutung. Die im Knoblauch enthaltenen Wirkstoffe verursachen beim Passieren der Harnwege deren leichte Reizung und regen so die Durchblutung des Phallus an.
Knoblauch kann frisch als Gewürz gegessen oder als alkoholische Tinktur zubereitet werden. Im zweiten Fall benötigen Sie:
- Nach acht Tagen Infusion im Kühlschrank muss die Zusammensetzung filtriert werden.
- Geben Sie 30-35 mittelgroße geschälte Nelken in ein Glas mit einem Fassungsvermögen von 0, 5 Litern und gießen Sie 300 ml starken Alkohol (Wodka, Mondschein, Cognac) hinein.
Verwenden Sie die Tinktur sollte täglich 10-15 ml 3 mal täglich vor den Mahlzeiten sein.
Rübe
Das Gemüse ist mit Vitaminen, Mikroelementen, gesättigt, die eine allgemein stärkende Wirkung auf den gesamten Körper eines Mannes haben. Besonders wertvoll ist die Eigenschaft von Rüben, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Dies hilft, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern und die Durchblutung in der Leistengegend zu normalisieren.
Die bioaktiven Verbindungen im Gemüse erhöhen auch die Testosteronproduktion.
Um die erektile Funktion bei Männern zu normalisieren, müssen Rüben verwendet werden, die nach folgendem Rezept zubereitet werden:
- 500 g Gemüse schälen, hacken und 40-50 Minuten kochen lassen.
- Mischen Sie nach dem Abkühlen die feste Fraktion mit 300 g gehackten rohen Karotten und 2 Esslöffeln Honig.
- 30 Minuten warten und erneut mischen.
Es wird empfohlen, die Heilmischung dreimal täglich vor den Mahlzeiten zu verwenden, 2-3 TL.
Kontraindikationen: Menschen mit einer Verschlimmerung von entzündlichen Darmerkrankungen, Cholezystitis, ZNS-Erkrankungen und Hepatitis sollten keine Rüben essen.
Sellerie
Die Wurzelfrucht enthält in ihrer Zusammensetzung Vitamin C, Vitamin B und E sowie A, PP und K. Sellerie ist reich an Mineralien wie Zink, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Kalium, die für die menschliche Gesundheit nützlich sind .
Diese Verbindungen helfen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Vitalität zu steigern und die Funktion des Urogenitalsystems zu normalisieren.
Besonders wertvoll ist das in der Pflanze enthaltene pflanzliche Analogon des männlichen Sexualhormons Testosteron, Androsteron. Die Verbindung wirkt sich positiv auf die Spermienproduktion aus und erhöht das sexuelle Verlangen.
Sellerie hilft bei Entzündungen der Prostata und bei Infektionskrankheiten der Fortpflanzungsorgane.
Der nützlichste Teil der Pflanze ist die Wurzel. Es wird empfohlen, es roh, geschält und zerkleinert zu verzehren. Sie können auch Selleriesaft trinken.
Ingwer
Die Wurzel der Pflanze hat eine starke stärkende Wirkung, verbessert schnell die Immunität und Leistungsfähigkeit.
Ingwer enthält:
- Organische Säuren: Kaffee-, Capryl-, Öl-, Nikotin- und Linolsäure.
- Essentielle Aminosäuren: Tryptophan, Threonin, Leuzin, Phenylanin, Valin, Methionin und andere.
- Ascorbinsäure, B-Vitamine und andere.
- Makro- und Mikroelemente: Phosphor, Silizium, Magnesium, Zink, Eisen, Natrium.
Von besonderem Wert für die menschliche Gesundheit sind Gingerol, Camphen, Linalool, Curcumin und Beta-Carotin. Diese Verbindungen sind in der Lage, die Gefäße zu erweitern, was zu einer Erhöhung der Füllungsrate des Phallus führt.
Am nützlichsten ist ein Sud der Pflanze:
- 50-70 g Wurzel schälen und hacken,
- Geben Sie es in ein Halbliterglas und gießen Sie 400 ml kochendes Wasser ein.
- Nach vierzig Minuten Infusion filtrieren.
- Dreimal täglich vor den Mahlzeiten 100 ml einnehmen.
Ingwer kann auch in der Dose als Gewürz bei der Zubereitung von Hauptgerichten gegessen werden.
Granatapfel
Um eine Erektion wiederherzustellen, verwenden Sie:
- Fruchtfleisch und Fruchtsaft: sie haben milde choleretische und harntreibende Eigenschaften, lindern Angstzustände, normalisieren den Schlaf;
- Knochen - sie sind eine gute Quelle für Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren, die die Blutgefäße von Cholesterinplaques befreien und die Durchblutung des Penis verbessern;
- Granatapfelschalen - enthalten eine große Menge an ätherischen Ölen und Tanninen, stellen das Nervensystem wieder her;
- Trennwände: effektiv zum Tee hinzufügen, um den Schlaf zu normalisieren.
Granatapfelpulpe und -saft enthalten viel Zucker und können daher bei Diabetes kontraindiziert sein.
Bananen
Die Frucht ist dank ihres Magnesiumgehalts sehr effektiv bei der Steigerung der Potenz. Das Element fördert eine längere Erektion, erhöht die Quantität und Qualität der Spermien.
Bananen enthalten eine große Menge Kalium, was sich positiv auf die Funktion des Myokards auswirkt. Ein gesundes Herz versorgt den Penis schneller mit Blut und hilft, die männliche Potenz zu steigern. Darüber hinaus stellt Kalium das Nervensystem wieder her, hilft Stresssituationen leichter zu bewältigen und normalisiert den Schlaf.
Die systematische Verwendung (3-4 mal pro Woche) von Bananen hilft, die Entwicklung von Impotenz zu beseitigen, die durch psychogene Faktoren verursacht wird: häusliche Streitigkeiten, Konflikte bei der Arbeit, in der Familie. Es wird empfohlen, frisches Obst zu verzehren. Bananen können dem Menschen die größten gesundheitlichen Vorteile bringen, wenn sie zu einem Brei gemahlen und mit warmer Kuhmilch vermischt werden.
Da die Pflanze nicht viel Saft enthält, wird der Zucker viel langsamer aufgenommen als andere Früchte. Diese Eigenschaft ermöglicht die Verwendung von Bananen, um die Potenz von Männern mit Diabetes zu steigern.
Erdnüsse
Sie enthalten viel Vitamin E, B und sind auch reich an Zink und Magnesium, Substanzen, die eine heilende Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem haben.
Walnüsse enthalten Arginin, das die Freisetzung von Stickoxid im Schwellkörper des Penis aktiviert. Dieser Prozess führt zu einer Entspannung der glatten Muskulatur und einer Erhöhung der Blutflussgeschwindigkeit zum Phallus.
Es wird empfohlen, mehrere Nüsse in die Ernährung aufzunehmen: Walnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse und andere. Die wertvollsten sind:
- Muskatnuss - Gewürz sollte jeden Tag zum Essen hinzugefügt werden, jedoch in kleinen Mengen - 2-4 g.
- Pinienkerne: Um eine gute Erektion aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, etwa 100 g pro Tag zu essen.
Im Kampf gegen eine schlechte Erektion hat sich eine Mischung aus Banane, Honig und Nüssen bewährt:
- Mahlen Sie 2 mittelgroße Bananen und 100 g Walnüsse,
- Fügen Sie 2 Esslöffel flüssigen Honig hinzu und mischen Sie gut.
- Das Essen von Nudeln sollte 2-3 mal am Tag, 15 Minuten vor den Mahlzeiten, 2 TL sein.
Wachtel- und Hühnereier
Diese Produkte enthalten viel Protein und Cholesterin, das der Hauptbaustein von Androgenen ist.
Gleichzeitig enthalten Eier eine große Menge an Vitaminen, Spurenelementen, Aminosäuren und anderen biologisch aktiven Verbindungen, die die menschliche Gesundheit verbessern.
Wachteleier können unbedenklich roh gegessen werden, da sie selten eine Quelle von Salmonellen und anderen Bakterien sind. Einige Männer ziehen es vor, sie zusammen mit der Schale zu verwenden, nachdem sie sich mit Wasser und Seife unter fließendem Wasser gewaschen haben. Menge - 4-6 Stück pro Tag.
Hühnereier werden am besten hart gekocht oder aus ihnen gekochte Rühreier. Die tägliche Norm des Produkts beträgt 2-4 Stück.
Da Eier viel Cholesterin enthalten, sollten sie nicht von Männern missbraucht werden, die einen inaktiven Lebensstil führen. In diesem Fall besteht die Gefahr, an Arteriosklerose zu erkranken.
Kumys
Stutenmilch enthält viel Kalzium, essentielle Aminosäuren, Vitamine und andere Wirkstoffe, die einem Mann helfen, seine allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Immunität, Vitalität und sexuelle Aktivität zu steigern.
Das Produkt enthält auch nützliche Hormone, die eine starke therapeutische Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem haben: Es erhöht die Anzahl der Spermien, erhöht ihre Aktivität und daher wird Kumiss oft verwendet, um so schnell wie möglich ein Kind zu zeugen.
Zur Normalisierung der erektilen Funktion wird Milch täglich in 1 Glas unmittelbar nach dem Frühstück verzehrt. Sie können aus dem Produkt auch Hüttenkäse oder Käse herstellen und sie mit Honig und Hüttenkäse essen.
Mit Vorsicht ist es notwendig, rustikale Stutenmilch zu verwenden, die keinen mikrobiologischen Tests unterzogen wurde. In diesem Fall wird empfohlen, einige Minuten zu kochen.
Lebensmittel zu vermeiden
Es gibt Lebensmittel, deren Verwendung die Funktion des männlichen Urogenitalsystems negativ beeinflusst, die Menge dieser Produkte muss minimiert oder vollständig aus dem Menü entfernt werden:
| Produkte | Beschreibung |
|---|---|
| Back- und Konditorwaren, Süßigkeiten, Fruchtsäfte, Suppen | Sie enthalten eine große Menge schnell verdaulicher Kohlenhydrate, deren Verwendung zu einer starken Freisetzung von Insulin ins Blut führt. Dies wiederum trägt zur Entstehung von Atherosklerose, Fettleibigkeit und Diabetes bei. |
| Geräuchertes Fleisch | Sie enthalten flüssigen Rauch und Karzinogene, die die Spermienproduktion stoppen und eine Erektion beeinträchtigen können |
| Fastfood | Burger, Big Macs und andere Fast-Food-Gerichte sind reich an Cholesterin und einfachen Kohlenhydraten, die in Kombination die schädlichste Wirkung auf die erektile Funktion eines Mannes haben. |
| Alkohol | Die Verwendung von Getränken, die Ethylalkohol enthalten, führt zur Hemmung der Produktion von Testosteron, dem wichtigsten männlichen Hormon, das die Stärke und Dauer der Erektion beeinflusst. |
| Salz | Der Missbrauch von Speisesalz (mehr als 4 g pro Tag) führt zu erhöhtem Blutdruck und schlechter Durchblutung der Beckenorgane. Es wird empfohlen, nicht mehr als 3 g des Produkts pro Tag zu konsumieren |
Um eine Abschuppung des Körpers zu vermeiden und die Stoffwechselrate zu erhöhen, wird empfohlen, alle 7-10 Tage Fastentage zu organisieren. Diese Zeit verbringt man am besten mit einer Kefir-Diät: Tagsüber trinkt ein Mann alle 2-3 Stunden 1 Glas eines fermentierten Milchprodukts. In den Intervallen zwischen der Kefir-Einnahme wird Wasser ohne Kohlensäure getrunken.
Menü der Woche
Eine Ernährung, die einem Mann hilft, die Potenz zu normalisieren, sollte so abwechslungsreich wie möglich sein und eine große Menge an Meeresfrüchten, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln enthalten.
Beispiel Menü der Woche:
| Wochentag | Produkte | Kochmethode |
|---|---|---|
| Montag |
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Sie können einen Auflauf mit Ricotta zubereiten oder eine Nussquarkpaste herstellen, indem Sie die Komponenten miteinander mischen. Gegrillte Hähnchenbrust, kann mit gekochtem Reis und Krautsalat serviert werden. Muscheln werden am besten gekocht |
| Dienstag |
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2 Hühnereier sollten gekocht oder zu Spiegeleiern verarbeitet werden. Sie können auch ein Omelett machen. Die Makrele muss gegrillt werden. Verwenden Sie zum Garnieren die gekochte Pasta. Machen Sie einen Gemüsesalat aus Tomaten und Gurken. Austern werden am besten im Ofen auf einem Backblech gebacken und mit frischem Gemüse serviert. |
| Mittwoch |
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Garnelen müssen gekocht werden. Kalbfleisch wird am besten geschlagen und auf dem Grill zubereitet. Fleisch sollte mit Buchweizenbrei und frischem Gemüsesalat serviert werden. Aus Hüttenkäse, Walnüssen und Banane sollten Sie eine Paste herstellen, indem Sie alle Zutaten miteinander vermischen. Sie können 2 Teelöffel Honig hinzufügen |
| Donnerstag |
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Eier sollten verwendet werden, um ein Omelett zu machen. Haifleisch sollte in große Stücke geschnitten, in Gewürzen gerollt und gegrillt werden. Mit einem Salat aus frischem Kohl, Tomaten und Gurken servieren (Sie können dem Salat 20 Milliliter Olivenöl hinzufügen). Hüttenkäse kann mit gehackten Nüssen gemischt werden, bis eine einheitliche Sieben erreicht wird |
| Freitag |
|
Die Muscheln werden 15 Minuten in leicht gesalzenem Wasser gekocht. Hähnchenbrust schlagen und auf dem Grill garen, mit Gerstenbrei und frischem Gemüsesalat servieren. Es ist nützlich, die Makrele in ihrem eigenen Saft (in Folie) zu kochen und sie zum Abendessen mit Salat zu servieren |
| Samstag |
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Es wird empfohlen, einen Hüttenkäseauflauf zu kochen. Gegrillte Hähnchenbrust, serviert mit gekochtem Reis und Weißkohlsalat. Muscheln werden am besten gekocht |
| Sonntag | Fastentag | Es wird empfohlen, Kefir zu verwenden (alle 2-3 Stunden 1 Glas) |
Neben den 3 Hauptmahlzeiten sollten über den Tag verteilt leichte Snacks mit Obst, Nüssen und Wachteleiern organisiert werden.
Die Portionsmenge muss individuell festgelegt werden, basierend auf Faktoren wie Gewicht, Alter, Lebensstil, Beruf.
Rezepturen
Beispiele für Rezepte aus dem Menü zur Verbesserung der Potenz.
Hüttenkäse-Auflauf
Für einen leckeren und gesunden Auflauf benötigen Sie nur 5 Zutaten:
- Hüttenkäse - 500 g.
- Hühnereier - 4 Stk.
- Grieß - 50 g.
- Rosinen (sollten 2 Stunden in warmem Wasser eingeweicht werden) - 100 g
- Walnüsse - 100 g.
Kochen:
- Die Eier schaumig schlagen.
- Grieß, Walnüsse, Ricotta zugeben und alles gut vermischen.
- Gießen Sie die Masse in eine Form.
- Die Rosinen gleichmäßig auf der gesamten Pfannenfläche verteilen.
- 15-20 Minuten in einen vorgeheizten Ofen geben (Kochtemperatur - ca. 200 Grad).
Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Vanillepulver, Zimt und Mohn in den Topf geben.
Hai-Steak
Das Produkt enthält bis zu 2 % Harnstoff, was seinen unangenehmen Nachgeschmack verursachen kann. Um diesen Mangel zu beseitigen, sollte aufgetautes Fleisch 2 Stunden in Milch oder Wasser mit Essig und Sojasauce eingeweicht werden.
Benötigte Zutaten:
- Blauhaifleisch - 500 g.
- Hühnereier - 2 Stk.
- Zitrone - 1 Stück.
- Dill - 100 g.
- Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.
- Semmelbrösel - 5-8 EL.
Garablauf:
- Haifleisch in große, gleiche Stücke geschnitten.
- 2 Eier schlagen.
- Das Fleisch in die Eier geben und in Semmelbröseln wälzen.
- Auf den Grill legen.
- Die Steaks mit Salz und Pfeffer würzen und den Zitronensaft auspressen.
- 7-8 Minuten kochen.